高血脂症病人的注意事項

一、認識<膽固醇>是什麼?

膽固醇為身體代謝所需的重要原料,特別是合成各種荷爾蒙,更需要膽固醇作原料。體內的膽固醇有80%是自體產生,只有20%是外來食物所提供。

食物中的脂肪經腸道消化吸收,運往肝臟經過新陳代謝,形成膽固醇、三酸甘油脂、磷脂類,在血液中與元蛋白合成脂蛋白,再運往各處供細胞運用。

臨床上,當血液中膽固醇濃度每100毫升高於200mg或三酸甘油脂中濃度每100毫升超過250mg時,可診斷高血脂症。

二、動脈粥狀硬化性心臟病的高危險因子:

1.家族史。

2.吸菸。

3.高膽固醇血症。

4.高血壓。

5.糖尿病。

6.肥胖。

7.缺乏運動。

8.生活壓力。

三、日常生活注意事項:

1.適當的運動:建議每週至少150分鐘的運動。

2.保持理想的體重:

標準體重範圍 BMI=體重KG/身高(公尺)2

(18.5≦BMI<24)    

3.腰圍

男性:≦90公分

女性:≦80公分

4.控制飲食:

(1)引起膽固醇高的食物有:

肥肉、香腸、漢堡、培根、內臟、龍蝦、蟹、

蚌類、炒蛋、墨魚、魷魚、鰻魚、章魚、烏魚子、沙拉、動物油脂、椰子油。

(2)引起高三酸甘油脂的食物有:

全脂牛奶、含豐富澱粉的蔬菜(如:馬鈴薯、玉

米)、過甜的食物、花生、瓜子、含豐富碳水化

合物的食物(如:麵粉類)、喝酒、大量水果及

果汁等。

5.避免服用某些利尿劑、類固醇藥物、女性荷爾蒙等。

6.藥物治療方面: 在食物控制效果不佳時使用,因各種藥物的價格、副作用對膽固醇下降三酸甘油脂的效果都不同,故此類的藥物的選擇應謹慎請教醫師,在醫師指導下服用,切勿自己亂服成藥,以免傷害身體!