引言:老師要保重啊!現代夫子的毛病還真不少，如常見的腰部酸痛、肩頸肌筋膜炎等等，現在，讓骨科醫師帶您遠離職業病，防止教師職業病上身!
一年一度的教師節又到了，辛勤的老師們，您在對學生的諄諄教誨之餘，是否也留意了自身的健康呢？「師者，所以傳道授業解惑也。」傳道解惑之時，除了要說很多的話以外，站著的時間也特別久。除此之外，為了要讓學子更易瞭解授課內容，還常常要寫板書或以電腦輔助教學。課餘時間也不得閒，必須利用時間批改學生的作業。這些工作除了勞心之外，更需「勞力」，也就是要動用到軀幹及四肢的骨骼肌肉系統。這些看似平常的動作，若不注意，便容易造成骨骼肌肉系統的傷害，影響生活品質。
腰部酸痛是許多老師常會經歷到的病症，主要的原因在於姿勢不良、站的時間太久，腰椎長期受力不正常，導致下背肌筋膜炎。有些老師站太久，又常轉身寫黑板，容易使腰椎因受力不正常，而造成退化性脊椎炎。另外，轉身撿拾掉落的粉筆或其他的物品，容易因不正常的扭腰而造成椎間盤突出症。
過久的站立除了對脊椎不好外，對雙足也是一大考驗。隨著年紀的增長，足底筋膜的膠原蛋白也會隨之退化，若再加上長時間的站立，
就容易引發足底筋膜炎，造成足跟的疼痛。
長時間抬手寫板書，或者操作滑鼠時未放鬆肩頸肌肉，容易使肩頸肌肉持續處於緊張狀態，而引發肩頸及上背的肌筋膜炎或肩膀的旋轉肌腱炎，造成肩頸或上背酸痛。
簡易預防和治療方式
你我做得到！
在腰部酸痛方面，首先要注意站姿的正確性。正確的站姿應該要讓腰椎和胸椎自然挺直，下巴微向內收，腰部稍微前傾，使腰椎受力最小。至少每半小時至一小時，就應該改變站姿，避免同一塊肌肉持續處於緊繃狀態。其次，平日要常做腰背部的柔軟操及保持規律的運動習慣，以增加腰部肌力。休息坐下時，應選擇有背靠的座椅，坐下後將身體背部平貼椅子的背靠，以減少脊椎的壓力，並使背部肌肉有休息的機會。
在足底筋膜炎方面，應避免長時間的站立，若無法避免，則應選擇軟墊或吸震性良好的鞋子，如氣墊鞋等，以均勻分散足底壓力。平日可做些腳板向上拉筋的運動，增加足底筋膜的彈性。
在肩頸肌筋膜炎及肩膀旋轉肌腱炎方面，應避免長時間懸空上臂寫板書或操作滑鼠，休息時應坐有扶手的椅子，並將扶手調至適當高度，使上臂及前臂的重量可經由扶手支撐，讓肩頸的肌肉獲得休息。若已有酸痛發生，可以用溫敷舒緩症狀。
老師的健康就是學生的幸福，希望終年辛勤教學的老師們，除了照顧學生外，更應為了家人，照顧好自己的健康。
